戶外拓展時需要注意哪些事項呢？

春暖花開的好時節(jié)里，大家是不是已經開始了你戶外拓展計劃了呢?是不是也已經感受到了春天帶給你的蓬勃生機?但春季運動有很多地方需要注意，你都做好詳細的準備了嗎?北京拓展公司小編就來簡單的介紹一下吧。
　　

戶外拓展注意事項一：根據自身狀況選擇適合運動

沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
　　

戶外拓展注意事項二：肢體不要過于裸露

春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關節(jié)損傷。并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
　　

戶外拓展注意事項三：強度不宜太大

春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。
　　

戶外拓展注意事項四：在霧霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”。在霧霾嚴重的市中心鍛煉，無疑是增加肺部負擔，空氣中的有害物質更是有可能隨著呼吸進入體內，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應待在室內進行“無障運動”。

戶外拓展注意事項五：慎時段鍛煉

最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節(jié)律都處于上升階段或者已達高峰，運動會加快節(jié)律的運行，造成“高上加高”，導致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當運動可以加速運轉，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
　　

戶外拓展注意事項六：運動前先熱身

冬季過后，體內的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài)，貿然開展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運動前做好熱身運動，才能將體內儲備的能力逐漸釋放出來，從而達到鍛煉效果。

戶外拓展注意事項七：并非出汗越多越好

是時候打消這個念頭了，我們在鍛煉期間一定要充分考慮到季節(jié)的因素。初春乍暖還寒，大量的出汗意味著毛孔過分擴張，濕冷之氣容易乘虛而入，使身體受風寒著涼感冒。春季鍛煉應點到即止，微微出汗后要及時擦干，并換上干凈衣物，以防著涼。